Conheça os benefícios das ervas e aprenda a preparar um chá emagrecedor
Nada como um chazinho para esquentar o corpo em dias frios. Melhor ainda se ele acabar com a retenção de líquidos, reduzir o apetite e ajudar a emagrecer! Pois isso é possível.
"As ervas têm diferentes atuações no organismo: umas aceleram o metabolismo e queimam gordura; outras eliminam toxinas. Basta misturar as ervas certas para criar um chá que melhora a saúde e ajuda a perder peso", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, em São Paulo.
Misturas boas
Além de auxiliar no processo de emagrecimento, as ervas podem prolongar a sensação de saciedade, amenizar a fome e estimular a circulação sanguínea.
"Elas devem ser aliadas a uma alimentação saudável e a um exercício físico. Dessa forma, não tem quilinhos extras que resistam", acrescenta Vivian.
Descubra como misturar as ervas e criar um chá que vai enxugar as suas medidas e deixar você preparada para encarar as estações mais quentes do ano.
Crie suas receitas com essas ervas!
Depois da pausa de uma semana, monte uma nova receita usando, no máximo, duas ervas de cada um dos grupos abaixo!
Diuréticas
Combatem a retenção de líquidos. As mais comuns são cavalinha, dente-de-leão, abacateiro, quebra-pedra, cabelo de milho e sabugueiro.
Digestivas
Acabam com a prisão de ventre. As ervas desse grupo são cáscara-sagrada, chapéu-de-couro, zedoária, hibisco, psilium e fucos (ou fuco).
Desintoxicantes
Elas eliminam as toxinas do corpo. Alfafa, bugre, salsaparrilha, chá-verde, espinheira-santa e bardana estão nesse grupo.
Calmantes
Detonam aquela ansiedade que é comum em quem está de dieta. Escolha ervas como alecrim, capim-limão, melissa, camomila, jasmim e mulungu.
Emagrecedoras
Facilitam a eliminação de gordura. Use ervas como capim-limão, alfafa, cavalinha, cana-do-brejo, carqueja e graviola.
Aprenda a fazer o poderoso chá emagrecedor!
Prepare a bebida que promete reduzir o apetite, ativar o metabolismo e acabar com a retenção de líquidos e tome 15 minutos antes de cada uma das refeições
Ingredientes
- 1 col. (chá) de espinheira-santa
- 1 col. (chá) de chapéu-de-couro
- 1 col. (chá) de carqueja
- 1 col. (chá) de jurubeba
- 1 col. (chá) de abacateiro
- 1 col. (chá) de cavalinha
- 1 col. (chá) de bugre
Modo de preparo
Coloque todas as ervas em uma jarra. Ferva 1 litro de água e adicione à mistura. Tampe por 10 minutos e tome depois de coar.
Modo de usar
Evite adoçar o chá. Se ficar amargo demais, use o mínimo possível de adoçante. O chá pode ser servido quente ou frio. Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, o ideal é tomar seis xícaras por dia, cerca de 15 minutos antes de cada refeição ou lanche.
Atenção!
Este chá deve ser tomado por 30 dias. Depois, faça uma pausa de uma semana e monte uma nova receita com ervas de sua preferência!
Cardápio que ajuda a enxugar medidas
Com ele, você perde até 3 kg em 10 dias. Lembre-se: tome 1 xícara de chá 15 minutos antes das refeições...
Café da manhã
- ½ pão francês com 1 fatia fina de queijo branco
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
- 1 fatia média de melão
Lanche da manhã
- 1 banana média
Almoço
- 1 prato (sobremesa) com folhas de alface, rúcula, tomates cereja e 2 rabanetes em fatias, temperados com limão, sal e azeite
- 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sopa) de feijão
- 1 peito de frango médio grelhado
- 1 potinho de gelatina diet de frutas vermelhas
Lanche da tarde
- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
Jantar
- 1 prato (sobremesa) com 2 buquês de couve-flor cozidos e ½ chuchu temperados com azeite, salsa e sal
- 2 ovos cozidos com sal e 3 col. (sopa) de purê de mandioquinha
- 1 ameixa vermelha
Ceia
- 2 biscoitos água e sal
por Lorena Verli
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