Diário de Uma Paixão - Dicas para evitar problemas de memória

Estive assistindo ao filme Diário de Uma Paixão (The Notebook) que é baseado na obra de Nicholas Sparks. Não é por ser uma cigana que não pratico o hábito de assistir bons filmes, costumo dizer que sou uma cigana dos tempos modernos.

Neste filme, uma garota vai passar o verão com a família na cidade litorânea de Seabrook, na Carolina do Norte, nos anos 40. Ainda adolescente, Allie Hamilton conhece o jovem Noah Calhoun, que mora na cidade. Noah sente que é amor à primeira vista. Embora Allie seja de uma família rica e ele seja um operário, os dois se apaixonam profundamente durante um verão repleto de emoção e liberdade.

Eles são separados pelas circunstâncias, mas ambos permanecem assombrados pelas lembranças um do outro. Quando Noah volta para casa após a guerra, Allie se foi para sempre de sua vida, mas não do seu coração. Anos mais tarde Allie volta para Seabrook sem que Noah saiba, onde eles se reencontam. Ocorre que agora Allie está noiva de Lon, um soldado abastado que conheceu quando foi voluntária num hospital.

Décadas mais tarde, um homem lê um caderno antigo para uma mulher que visita regularmente no asilo. Embora a memória dela esteja prejudicada, ela se deixa envolver pela emocionante história de Allie e Noah - e por alguns breves momentos consegue reviver uma época de paixão e turbulência - em que eles juraram que ficariam juntos para sempre.

Como todos temos problemas de memória, seja desde esquecimentos leves até mesmo distúrbios mais graves, o cantinho da cigana procura esclarecer um pouco o tema e dar dicas que possam ajudar a todos.

O que é esquecimento leve?

É verdade que alguns de nós têm mais esquecimentos à medida que envelhecemos. Pode levar mais tempo para aprender coisas novas, lembrar de nomes e palavras ou encontrar os óculos. Isso geralmente são esquecimentos leves e não problemas sérios de perda de memória. Se você está preocupado com seus esquecimentos, consulte seu médico. Você também pode fazer várias coisas para manter sua memória aguçada como praticar um hobby, passar mais tempo com amigos, comer bem, e praticar exercício físico.

O que é problema sério de perda de memória?

Problemas sérios de perda de memória afetam sua capacidade de desempenhar atividades cotidianas como dirigir, fazer compras ou lidar com dinheiro. Sinais de problema de perda de memória podem incluir:

* Fazer as mesmas perguntas repetidamente.

* Ficar perdido em lugares que conhece bem.

* Não ser capaz de seguir orientações para chegar a lugares.

* Ficar muito confuso com o tempo, pessoas e lugares.

* Não tomar cuidado com si mesmo -- comer mal, não tomar banho, não tomar precauções de segurança.

Se você estiver passando por algum dos problemas listado acima, consulte seu médico. É importante descobrir o que pode estar causando o problema sério de perda de memória. O tratamento depende da causa do problema.

Problemas médicos

Algumas condições médicas podem causar sérios problemas de perda de memória. Esses problemas podem ir embora quando você recebe tratamento. Abaixo está uma lista de alguns problemas que podem causar perda de memória:

* Reação ruim a alguns medicamentos.

* Depressão.

* Desidratação.

* Não comer alimentos saudáveis suficientes, ou ter poucas vitaminas e minerais no organismo.

* Pequenas lesões na cabeça.

* Problemas da tiróide.

Essas condições médicas são graves e devem ser tratadas por um médico.

Problemas emocionais

Alguns problemas emocionais em pessoas idosas podem causar perda de memória. Sentir-se triste, solitário, preocupado ou entediado pode causar confusão e esquecimento. Ficar ativo, passar mais tempo com a família e amigos e aprender habilidades novas pode ajudar. Você pode precisar de orientação médica para tratamento. Assim que tiver ajuda, seus problemas de memória devem melhorar.

Doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer também causa sérios problemas de memória. Os sinais da doença de Alzheimer começam devagar e vão piorando com o tempo. Isso porque as mudanças nas células nervosas no cérebro causam a morte de grande número de células. Isso pode parecer no primeiro momento simples esquecimentos leves, mais com o tempo as pessoas com doença de Alzheimer têm problemas para pensar com clareza. Elas têm dificuldade para realizar atividades cotidianas como fazer compras, dirigir, cozinhar e manter uma conversa. À medida que a doença piora, pessoas com doença de Alzheimer podem precisar de alguém para realizar todas as suas necessidades (alimentação, banho, etc.). Se você estiver nos estágios iniciais ou médios da doença de Alzheimer, tomar medicação pode ajudar. Alguns medicamentos impedem os sintomas, como perda de memória, de piorarem. Medicação também pode ajudar se você estiver preocupado, deprimido ou tendo problemas para dormir.

Demência multi-infarto

A maioria das pessoas nunca ouvira falar de demência multi-infarto. Assim como a doença de Alzheimer, ela é uma condição médica que causa sérios problemas de memória. Diferente da doença de Alzheimer, os sinais da demência multi-infarto podem aparecer subitamente. Isso porque a perda de memória é causada por pequenos derrames ou alterações no suprimento de sangue para o cérebro. Se o derrame parar, você melhorar ou ficar na mesma situação por um longo período de tempo. Se tiver mais derrames, pode piorar. Tomar cuidados para prevenir a pressão alta pode diminuir as chances de ter demência multi-infarto.

Como Melhorar a Sua Memória

Existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar a sua memória, entre as quais o uso de determinadas técnicas mentais, e os cuidados com a nutrição e os medicamentos.

Estimular a memória. Utilize ao máximo a sua capacidade mental. Desafie o novo. Aprenda novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprenda a dançar. Se for um dançarino, aprenda a lidar com computador; se trabalhar com vendas, aprenda a jogar xadrez; se for um programador, aprenda a pintar.

Isto poderá estimular os circuitos neurais do seu cérebro a crescerem.

Prestar atenção. Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos os demais pensamentos.

Exercício: pegue um objeto qualquer, por exemplo, uma caneta e se concentre nela. Pense sobre suas diversas características: seu material, sua função, sua cor, sua anatomia, etc. Não permita que nenhum outro pensamento ocupe a sua mente enquanto voce estiver concentrado na caneta.

Relaxar. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso.

Exercício: prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a lentamente.

Associar fatos a imagens. Aprenda técnicas mneumônicas.Elas são uma forma muito eficiente de memorizar grande quantidade de informação.

Visualizar imagens. Veja as figuras com os "olhos da mente".

Ser organizado. Tomar notas, organizar-se, usar um diário, manter-se em forma, check up regular da saúde, etc

Dicas de Exercícios:

Feche os olhos e imagine um bife frito, grande e suculento.

Sinta o aroma e a maciez da carne.

Imagine-se cortando a carne com uma faca e um garfo e soboreando-a.

Se a sua boca se encheu de água enquanto você visualizou esta cena, então você fez um bom trabalho!

Faça exercícios com outros objetos como: um prato de sopa, uma taça de sorvete, uma torta de chocolate, em uma sala de dentista, em uma sala de exame, etc.

Manter e melhorar a memória: confira dicas rápidas de alimentos que podem ajudar.

Uma alimentação mais saudável pode combater até mesmo a perda de memória.

Alimentos. Algumas vitaminas são essenciais para o funcionamento apropriado da memória: tiamina, ácido fólico e vitamina B12. São encontradas no pão e cereais, vegetais e frutas. Alguns especialistas afirmam que vitaminas sintetizadas melhoram a memória, mas outros duvidam dizendo que estudos não comprovaram que estes nutrientes funcionam.

Água. A água ajuda a manter bem funcionante os sistemas da memória, especialmente em pessoas mais velhas. De acordo com a Dra.Turkington, a falta de água no corpo tem um efeito direto e profundo sobre a memória; a desidratação pode levar a confusão e outros problemas do pensamento.

Sono. Afim de se conseguir uma boa memória, é fundamental que se permita sono suficiente e descanso do cérebro. Durante o sono profundo, o cérebro se desconecta dos sentidos e processa, revisa e armazena a memória.

A insônia leva a um estado de fadiga crônica e prejudica a habilidade de concentrar-se e armazenar informações.

Aqui estão alguns alimentos indicados para melhorar a sua memória:

A nutricionista funcional Patrícia Davidson elaborou uma lista de alimentos com papel na manutenção e melhora das funções do sistema nervoso relacionadas a memória e concentração.

Gema de ovo - A gema de ovo é a maior fonte de colina, vitamina que faz parte do complexo B e auxilia no funcionamento cerebral.

Cereais integrais como arroz, centeio, gérmen de trigo, feijão e soja - são ricos em complexo B que por sua vez possui a vitamina colina.

Guaraná e cacau - Eles também podem ajudar quando usados com moderação, apenas uma colher diária basta.

Sardinha e salmão - Peixes ricos em ômega 3, gordura que auxilia no desenvolvimento do cérebro das crianças e que ajuda a manter a função cerebral em adultos.

Semente de abóbora - Ela é rica em beta sitosterol que inibe a quantidade de hormônio do estresse produzido.

Terapia Cigana - Simpatias para ajudar nos problemas do dia a dia

Em muitas partes do mundo, até hoje, utilizam-se práticas terapêuticas para os mais diferentes males, baseadas em conhecimentos divulgados pelos ciganos, em suas peregrinações.

As chamadas Terapias Alternativas encontraram em nosso povo seus mais assíduos defensores e divulgadores. Estando em constante movimento, precisávamos conhecer o máximo possível de práticas curativas que pudéssemos lançar mão, pois muitas vezes íamos para regiões que nos eram completamente desconhecidas quanto aos seus recursos.

Conhecimentos antigos, trazidos do Egito e da Pérsia, o uso das cores, dos metais, dos cristais e pedras preciosas, das plantas e de outras terapias, muitas das quais ainda hoje ocultas ou pouco divulgadas, tudo nos era importante. Com isso aprendemos as mais diferentes práticas das medicinas natural, mágica e oculta, muitas delas ainda hoje utilizada em nossas simpatias.

Em muitas das nossas simpatias, há uma semelhança muito grande com a dos gadjos, mas é difícil determinar quem teve contato com a simpatia original, pois esse processo sempre foi muito dinâmico. Muitas de nossas práticas apenas agora começam a ser divulgadas, revelando a riqueza e a magia desse repertório.

Descubra um pouco dessa maravilha.

PARA A SAÚDE DO CORPO

Muita gente se surpreende com alguns elementos utilizados pelos ciganos em suas simpatias, mas é importante ter em mente que sempre fizemos simpatias com o que a natureza nos oferece e que se encontra ao nosso alcance.

Por esse motivo, ninguém deve achar estranho uma simpatia para a saúde geral do corpo que tenha como elemento nada mais nada menos que água pura.

Nosso corpo é composto, em sua maioria, de água. Sem ela, não haveria vida sobre a terra, por isso não é preciso dizer mais nada sobre sua importância.

Se você anda se sentindo muito cansado ultimamente, com o corpo pesado, muita indisposição, digestão difícil, faça a seguinte simpatia. Pela manhã, logo ao acordar, beba um copo de água morna. Depois, durante o dia, enquanto houver luz no céu, beba outros sete copos de água morna. À noite, antes de dormir, tome um último copo.

PARA DESCARREGAR ENERGIAS NEGATIVAS

Durante um dia, se movimentando de um lado para outro, você cruza com pessoas, passando por seus campos de energia e atravessa lugares carregados de energias negativas que, sem que você perceba, vão impregnando seu corpo.

Quando retorna, leva tudo isso para casa, deixando-o na sua poltrona, na sua cama ou às paredes, onde vai se juntar com tudo que os outros membros da família também trouxeram.

Ao fim de algum tempo, todos em sua casa, inclusive ela, se encontram carregados dessas energias, que começam a se refletir principalmente na forma de doenças, males súbitos e distúrbios.

Como o importante é sempre prevenir, não deixe que isso entre em sua casa nem que as pessoas de sua casa façam o mesmo. Para isso, coloque um vaso com mudas de espadas-de-são-jorge e arruda na entrada de sua casa, ao lado da porta, do lado de fora.

Oriente a todos os seus familiares para que toquem as plantas por instantes, quando chegarem em casa.

Observação: o campo de energia de uma pessoa pode ser sentido quando você se encontra num elevador lotado, com as pessoas muito próximas umas das outras. Como você fica entre os diversos campos de energias das outras pessoas, é comum se sentir com falta de ar, tontura, sensação de pressão no peito e outras.

PARA DOR-DE-CABEÇA

Esse mal pode atacar de forma crônica e dia após dia, a dor se repete, sem que se consiga encontrar uma cura ou um alívio. As causas podem ser as mais diferentes e a ciência ainda não conseguiu chegar a um diagnóstico nem a uma cura definitivos.

Antes de ficar se dopando com todo tipo de analgésicos e medicamentos, os ciganos procuram encontrar terapias alternativas que sejam eficientes e que não produzam efeitos colaterais.

Uma delas é a Cromoterapia, que usa apenas as cores para seus tratamentos. Se sofre de dor-de-cabeça, deve procurar descobrir qual é a cor que vibra positivamente para você.

Para isso, quando estiver sentindo a dor, isole-se num aposento e cubra os vidros da janela com papel celofane colorido. Inicie com a cor do seu signo, depois vá alternando até descobrir qual deles alivia a dor. A partir daí, mantenha esse papel na janela e compre um lenço de seda da mesma cor para usar, envolvendo sua cabeça, quando sair ao sol.

PARA DESCONTROLE EMOCIONAL

Se você é do tipo que se descontrola quando fica nervoso(a), deve começar a tomar alguns cuidados, pois isso pode ser sintoma de hipertensão ou levar a ela. Pode ser decorrente do estresse, que hoje em dia é uma doença muito séria, que pouca gente está percebendo a gravidade.

Procurar o auxílio médico é importante, porque ele tem condições de diagnosticar os motivos desse descontrole e desse nervosismo, que podem ser simples e passageiros ou mais sérios.

Enquanto não faz isso, use uma simpatia para manter a mente clara e o espírito em paz, duas providências muito importantes para quem se encontra nesse estado.

Diariamente, ao se levantar, acenda uma vela branca num pires, espalhe açúcar ao redor e leia sete versículos de uma página da Bíblia, aberta de modo aleatório. Simplesmente abra, escolha um ponto onde começar e leia sete versículos.

Repita por sete dias.

PARA PROBLEMAS NERVOSOS

Caso você tenha constantes crises nervosas, já tenha procurado tratamento médico e não tenha encontrado solução, é possível que seu problema não esteja no campo físico e material, mas no campo espiritual. Quando suas defesas espirituais estão em baixa, sua saúde pode ser arruinada facilmente.

Para se ver livre desse nervosismo, você precisará de um pouco de sorte. Quando chover, fique atento(a) ao céu, esperando por um arco-íris. Ao ver um, tome imediatamente um copo de água, tire os sapatos e pise no barro ou num gramado molhado.

Repita por sete arco-íris seguidos.

PARA VÔMITO

O vômito pode ser um sintoma de algum problema mais grave, mas traz consigo alguns inconvenientes. Se nada pára em seu estômago, você perderá forças e não poderá repor nutrientes e líquidos perdidos. Nesses casos, é preciso interromper logo esse processo, antes que você se debilite demais.

Para isso, nada mais prático e acessível que lançar mão de uma simpatia muito conhecida e praticada:

Tome uma xícara de chá de erva-doce frio, a cada três horas, tão logo perceba que nada está parando em seu estômago. Procure o Posto de Saúde mais próximo de sua casa.

PARA NÃO SER PEGO DESPREVENIDO

Boa parte das simpatias ciganas para a saúde são destinadas à prevenção das doenças, não desta ou daquela especificamente, mas de todas em geral.

Isso só pode ser feito se você der ao seu corpo um tratamento geral de fortalecimento e de energização, porque acreditamos que muitas doenças têm suas origens em desequilíbrios de energia ou influência de energias negativas.

Uma simpatia preventiva, excelente para manter seu corpo protegido e, ao mesmo tempo, canalizar energias positivas e retirar as negativas, é a seguinte:

Numa sexta-feira de Lua Cheia, pegue uma foto sua recente, de corpo inteiro, coloque num envelope branco, juntamente com um punhado de sal grosso, lacre e amarre uma fita vermelha, em forma de cruz, arrematando com um nó cego. Enterre num jardim, próximo de um formigueiro.

PARA ROUQUIDÃO

Pode acontecer de, no inverno ou durante uma gripe, você fique com a garganta irritada e rouco(a). É um sintoma que passará quando a gripe acabar. Se ocorrer, porém, dessa rouquidão persistir, é sinal de que alguns cuidados devem ser tomados.

Para isso, nada como uma simpatia antiga e sempre muito útil para isso. Antes de ir dormir, aqueça um pouco de suco de limão, misture com água morna, coloque uma pitada de sal e faça gargarejos com isso.

Depois desse gargarejo, evitar por os pés descalços no assoalho.

Observação: esta simpatia tem sido muito utilizada por pessoas que fumam e que sentem a garganta áspera, com tosse e rouquidão, apenas acrescentando mel em lugar do sal. Em qualquer dos casos, no entanto, uma consulta ao médico é importante, principalmente quando a rouquidão diminui, mas não desaparece.

PARA OBESIDADE

Uma constatação científica interessante foi feita recentemente: a de que o corpo humano não está preparado para a inatividade ou a vida sedentária. A obesidade é decorrente da acomodação e do conforto excessivo, que faz com que as pessoas não mais exijam de si mesmas a movimentação necessária.

As causas, porém, vão mais além disso. A rotina da casa para o trabalho e do trabalho para casa também é por força de uma crise econômica crônica que nos assola, aliada à violência, que simplesmente prende as pessoas em casa, tornando-as ansiosas e sedentárias.

Enquanto as soluções maiores não surgem, cuide-se, fazendo a seguinte simpatia, assim que perceber que anda ansioso(a) em demasia, comendo demais e ganhando peso.

Pela manhã, em jejum, tome água morna com suco de um limão. À noite, antes de ir dormir, faça o mesmo. Durante o dia, quando sentir vontade de beliscar ou de comer alguma coisa fora dos horários, beba primeiro água morna com suco de limão.

PARA PERDER PESO

Você se descuidou, cometeu alguns excessos e, quando deu por si, havia ultrapassado seu peso. Ao tentar voltar ao peso normal, percebeu que não é tão fácil assim e está ficando desesperado(a) por causa disso. Como fica tenso(a), acaba comendo mais. E com isso ganhando mais peso.

Antes que entre nesse círculo-vicioso, imponha uma disciplina mínima em sua vida, fazendo a seguinte simpatia.

Pese-se e anote seu peso. A partir do dia seguinte, levante-se cedo faça uma caminhada, passando por tantas esquinas quantos sejam os quilos de seu peso, dividido por quatro. Se pesar cem quilos, serão vinte e cinco esquinas.

Leve consigo miolo de pão e em cada esquina, na ida, deixe cair uma bolinha, como se estivesse marcando o caminho. Observe constantemente seu peso. Para casa quilo que diminuir, aumente quatro esquinas ao seu trajeto.

Controle a alimentação.

Dicas que ajudam a evitar a maldição da obesidade

Quem já leu o livro A Maldição do Cigano, tem um exemplo de como a liturgia trabalha quanto ao uso dos poderes ciganos para resolver a obesidade. Thinner (em português, "A Maldição do Cigano") é um livro do escritor Stephen King, lançado sob o pseudônio de Richard Bachman em 1984. O livro conta a história do obeso advogado Bill Halleck, que é amaldiçoado por um cigano.

Billy Halleck, até então, sempre fora um advogado bem-sucedido em sua carreira, e, acima de tudo, feliz ao lado da esposa (Heidi) e da filha adolescente (Linda). Entretanto, sempre teve um grande problema: a obesidade. Apesar de tudo, sua vida sempre fora sem grandes preocupações... Isso até ele atropelar uma velha cigana. Realmente não deu tempo, dizia ele, ela surgiu do meio de dois carros. Porém, quando Halleck atropelou aquela cigana, atropelou também a si mesmo.

Não foi a justiça americana que fez com que Billy Halleck pagasse por seu erro, na verdade, Billy amigo de todo o júri e eles foram bastante compreensivos e deixaram barato. Na verdade, foi a justiça cigana que fez com que ele pagasse... E o preço foi caro. Trata-se de uma maldição imposta pelo cigano Taduz Lemke, o patriarca.

A partir do dia em que foi amaldiçoado, Halleck (antes um obeso com grandes dificuldades em perder peso) começa a emagrecer assustadoramente. Seus 113 quilos simplesmente evaporam.

Então, Billy Halleck (acompanhado de seu amigo gângster Richard Ginnelle) entra em uma viagem em busca do velho Taduz Lemke. Encontrá-lo é questão de vida ou morte, pois apenas ele pode parar a maldição.

Claro que você não precisa ser amaldiçoado por um cigano para escapar da obesidade, nem passar pelos infortúnios vividos pelo personagem.

Confira algumas dicas de alimentação saudável para evitar a obesidade, um problema que atinge o mundo inteiro

Há meio bilhão de pessoas gordas demais! Esse é o resultado de uma recente pesquisa que envolveu 199 países e territórios. Os culpados: genética, alimentação desequilibrada, tecnologia, stress e violência urbana.

A população da pequena ilha de Nauru, no Pacífico Sul, é a mais afetada pela obesidade, seguida pelos Estados Unidos, enquanto os homens da República Democrática do Congo são os mais magros e as mulheres mais delgadas se encontram em Bangladesh, segundo um estudo divulgado nesta quinta-feira (3). As brasileiras estão em 15º na lista, enquanto os brasileiros ficaram em 19º

Os dados foram coletados com base no IMC (Índice de Massa Corporal), que é calculado ao se dividir o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). Se o resultado for menor que 20, a pessoa está abaixo do peso ideal. Entre 20 e 25, o peso é o ideal. Acima de 25, o indivíduo sofre com sobrepeso. O IMC a partir de 30 indica obesidade e maior que 35, obesidade mórbida. O Brasil registra IMC de 25,8 entre os homens e de 26 entre as mulheres, o que indica sobrepeso. No planeta, 1,46 bilhão de adultos estão nessa condição.

A endocrinologista Larissa Gomes, do Hospital das Clínicas (SP), dá então algumas dicas para evitar e combater a obesidade, com escolhas saudáveis no dia a dia.

Guia do magro

· Não pule refeições, principalmente o café da manhã.
· Deixe os docinhos para o fim de semana - mas não vale exagerar, ok?
· Fracione a alimentação em 5 a 6 refeições diárias.
· Prefira massas e pães preparados com pouca gordura ou açúcar e integrais.
· Pratique 150 minutos de atividade física por semana.
· Durma, no mínimo, oito horas por noite.
· Quando bater a ansiedade, coma uma quadradinho de chocolate amargo ou orgânico.
· Beba 2 litros de água por dia.
· Não tem tempo para a academia? Dê voltas no quarteirão, use as escadas em vez do elevador, saia mais para passear com o cachorro...
· Consuma, diariamente, de seis a 11 porções* de cereais, pães, arroz e massas; três a cinco de vegetais; duas a quatro de frutas frescas; três de carnes magras, ovos, feijões e nozes; e duas de leite e iogurte desnatado e queijos brancos.

Lista de supermercado saudável

· Verduras, legumes e frutas bem coloridos.

· Produtos integrais: arroz, pães, massas, pipoca, bolos, biscoitos...

· Carnes magras, como aves e peixes

· Ovos

· Grãos: feijão, lentilha, soja

· Leite desnatado

· Iogurte desnatado

· Queijos brancos e com pouca gordura

· Barrinhas de cereal

Lanchinhos espertos!

Trabalhar fora não é desculpa para se alimentar mal. Portanto, invista nos alimentos que dá para carregar na bolsa:
· Polenguinho light

· Castanha do Pará, nozes e amêndoas

· Barrinha de cereal (varie o sabor para não enjoar)

· Frutas práticas, como maçã, pera, pêssego, uvas

· Iogurte desnatado de garrafinha

· Biscoitos integrais

*Cada porção equivale ao volume de uma colher (sopa) cheia

Como se fosse a primeira vez - Dicas para evitar problemas de memória

Como cigana, me imaginei tendo que fazer uma porção mágica para conquistar meu amado todos os dias ao assistir Como se fosse a primeira vez (50 First Dates – em Portugal se chamou A minha namorada tem amnésia). É uma comédia romântica dirigida por Peter Segal que nos leva a refletir sobre nossa capacidade de reconquistar a pessoa amada.

Henry é médico veterinário no Havaí e, geralmente, procura ter casos com turistas agradáveis porque não quer se prender a ninguém. No entanto, conhece por acaso Lucy, e se apaixona. Lucy sofre de uma doença por conta de um acidente que sofreu com seu pai, Marlin. Ela tem toda sua memória até o dia do acidente guardada, mas não consegue mais guardar novas informações, ou seja, a cada dia que amanhece, sua memória recente é apagada e ela não se lembra de ter conhecido Henry. Então Henry enfrenta tudo para tentar tornar essa doença menos triste para os que sofrem com Lucy e conquistá-la todos os dias como se fosse a primeira vez.

Imagino que seria uma trabalheira ter que reconquistar o bofe todo dia, mas muito prático no dia em que você quiser se livrar dele. Humor a parte, a memória é essencial numa boa qualidade de vida.

Perda da Memória

A perda de memória pode estar associada a determinadas doenças neurológicas, a distúrbios psicológicos, a problemas metabólicos e também a certas intoxicações.

A forma mais freqüente de perda de memória é conhecida popularmente como "esclerose" ou demência.

A demência mais comum é a doença de Alzheimer que se caracteriza por acentuada perda de memória acompanhada de graves manifestações psicológicas como por exemplo a alienação.

Estados psicológicos alterados como o estresse, a ansiedade e a depressão podem também alterar a memória.

A falta de vitamina B1 (tiamina) e o alcoolismo levam a perda da memória para fatos recentes e com freqüência estão associados a problemas de marcha e de confusão mental.

Doenças da tireóide, como o hipotireoidismo, se acompanham de comprometimento da memória.

O uso de medicação tranqüilizante ("calmantes") por tempo prolongado provoca a diminuição da memória e favorece também a depressão, o que leva a uma situação que pode se confundir com a demência.

A vida sedentária com excesso de preocupações e insatisfações, bem como uma dieta deficiente, favorece a perda de memória.

Contrariamente ao esquecimento comum ocorrido normalmente no dia-a-dia de nossas vidas, existem algumas doenças e injúrias no cérebro que causam séria perda de memória e também interferem com a capacidade de aprender.

A esta inabilidade dá-se o nome de Amnésia.

Fatores que podem causar perda total ou parcial da memória:

> Concussão

> Alcoolismo crônico

> Drogas e Medicamentos

> Tumor cerebral

> Encefalite

Concussão

A Concussão ou traumatismo do cérebro pode causar perda da memória manifestada de diferentes formas:

- Amnésia retrógrada:

Os eventos ocorridos antes do trauma (no momento ou meses e anos antes) não serão lembrados, mas a pessoa se lembra de coisas após o trauma.

- Amnésia anterógrada:

Os eventos ocorridos após o trauma não serão lembrados. Em casos mais severos, a pessoa pode ser incapaz de aprender qualquer coisa nova, como é o caso de um paciente que todas as vezes que encontrava o seu médico o cumprimentava como se fosse a primeira vez que o visse. É este o caso retratado no filme mencionado acima.

- Amnésia transitória global:

É uma forma de amnésia que dura um curto período de tempo e envolve a amnésia anterógrada acompanhada pela retrógrada.

Este tipo de amnésia é causado por isquemia cerebral (redução temporária do suprimento sanguíneo).

De acordo com Bear e cols., 1996 , embora raros, existem registros deste tipo de amnésia causado por:

> Stress

> Acidente de carro

> Jogo de futebol

> Drogas

> Banho frio

> Sexo

Alcoolismo crônico

Alcool. O alcoolismo é um dos mais sérios candidatos a afetar a memória. O alcool afeta especialmente a memória a curta duração, o que prejudica a habilidade de reter novas informações. Estudos mostraram que mesmo a ingestão de baixas quantidades de bebida alcoólica durante toda a semana interfere com a habilidade de lembrar.

Drogas e Medicamentos

Medicação. Algumas drogas podem causar perda da memória: tranquilizantes, relaxantes musculares, pilulas para dormir, e drogas anti-ansiedade, particularmente os benzodiazepínicos que incluem o diazepam (valium) e lorazepam. Algumas drogas cardíacas, tais como o propanolol, que é usada para contralar a pressão alta (hipertensão) pode causar problemas de memória e depressão.

Fumo. Já é conhecido que o fumo quebra a quantidade de oxigênio que chega ao cérebro e este fato muitas vezes afeta a memória. Estudos mostraram que fumantes de um ou mais pacotes de cigarros por dia tiveram dificuldades em lembrar de faces e nomes de pessoas em teste de memória visual e verbal, quando comparados com indivíduos não fumantes (Turkington, 1996).

Cafeína. Café e chá têm um efeito muito positivo para manter a atenção e acabar com o sono, mas a excitação provocada por estas bebidas pode interferir com a função da memória.

Tumor cerebral

O Tumor cerebral pode evoluir com problemas de memória além de outros sintomas próprios.

Encefalite

Nas Encefalitese no acidente vascular cerebral também podem ocorrer problemas em diversas fases da memória.

Como Melhorar Sua Memória

A contínua atividade intelectual como a leitura, exercícios de memória, palavras cruzadas e jogo de xadrez auxiliam a manutenção da memória.

O estilo de vida ativo com atividade física feita com regularidade e uma dieta saudável são básicas para a manutenção da memória.

A diminuição da memória que ocorre na 3a. Idade, na maioria das vezes é absolutamente benigna, mas freqüentemente, por falta de melhor informação, angustia o idoso que tem dificuldade de aceitá-la como um fato normal.

A perfeita compreensão do fato inexorável e a utilização de uma agenda para as anotações dos fatos recentes, ajudam a conviver satisfatoriamente com o problema.

Uma excelente oportunidade para o resgate e desenvolvimento de potencialidades presentes durante toda a vida, é a participação em grupos educativos e terapêuticos.

Exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos muito positivos sobre a memória.

Semelhante ao que ocorre com exercícios musculares realizados para se manter a forma física, a atividade cerebral também deve ser realizada com freqüência, sempre procurando estimular nossos principais sentidos: olfato, paladar, tato, visão e audição, bem como nossa memória e inteligência.

Esse tipo de exercício pode ser denominado "Fitness" Cerebral, que é a capacidade de se manter um estado adequado, em forma.

O declínio de nossas funções mentais que ocorre com a idade, se deve em grande parte à falta de atividade mental que com freqüência segue paralelamente ao envelhecimento.

Vários trabalhos científicos realizados em diversos países demonstram claramente que o declínio mental que ocorre com a idade pode ser evitado.

O conceito de que a função faz o órgão aplica-se tanto ao "fitness" muscular quanto ao "fitness" cerebral.

Devemos identificar nossas diversas habilidades mentais e exercitá-las sempre com regularidade.

Devemos estimular nossas percepções, nossa memória (recente e antiga), noções espaciais, habilidades lógicas e verbais, etc.

Os exercícios cerebrais nada mais são do que estímulos às funções cerebrais que podem estar decadentes devido à idade e que já foram ativas no passado.

A ativação deve ser feita diariamente, durante as atividades normais, como o caminhar, durante as refeições ou mesmo durante as compras.

Todo dia procure observar um objeto ou pessoa e desenhe suas principais características.

No fim de semana procure recordar as figuras.

É um tipo de exercício de memória.

Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro.

Faça isto diariamente e depois procure recordar dos mesmos.

Memorize os preços das coisas sempre que possível e procure recordá-las mais tarde.

Procure identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone, por exemplo.

Memorize números de telefones.

Memorize no fim do dia as pessoas com quem falou.

Depois, procure lembrar-se do mesmo para toda semana.

Utilize sempre de anotações para consultas posteriores.

Inúmeras outras situações podem ser criadas a partir dessas idéias

DICAS PARA MELHORAR A MEMÓRIA

Estimular a memória:

Atividade diária:

Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc.)

Aprender novas habilidades: computador, pintura, música, etc.

Cultivar a atenção:

Ater-se aos fatos mais importantes dos que ocorreram durante o dia e procurar guarda-los; exercitar-se com objetos simples mantendo a concentração.

(pegue um relógio, por exemplo, e procure concentrar-se no mesmo, observando suas características, etc); exercitar-se com um texto e procurar refletir somente sobre o mesmo (um poema, um salmo, etc).

Exercícios mnemônicos:

Associar fatos a imagens e procurar guardá-los na memória. Imaginar um alimento suculento e imaginar todas as suas características a ponto de sentir prazer.

Alimentação:

A boa alimentação é fundamental para a conservação da memória. Deve-se evitar excessos. Deve-se entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, devendo ser utilizados de preferência produtos naturais .

A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratação.

Psiquismo:

Estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa atenção de conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória. A depressão dificulta muito o processo de memorização.

Atividade física:

Os exercícios feitos regularmente trazem benefícios importantes para o processo de memorização. Uma simples caminhada diária é o suficiente.

Sono:

O repouso cerebral é muito importante para se ter uma boa memória. Quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.

LEMBRE-SE:

Não existem medicamentos específicos para o tratamento da perda da memória.

A Gingko Biloba é a droga hoje em dia mais utilizada numa tentativa de diminuir a perda da memória ou mesmo regredir um quadro já instalado.

Ela é extraída de folhas de uma árvore muito comum na Europa e nos Estados Unidos, sendo muito popular na Alemanha, onde tem seu uso aprovado oficialmente.

É conhecida há centenas de anos, tendo ampla gama de efeitos, atuando em problemas cardiovasculares, neurológicos e metabólicos.

É uma substância que atua na circulação cerebral, sendo muito utilizada na velhice, com a finalidade de melhorar problemas de memória, dificuldades de concentração e confusão mental.

Tem sido utilizada nas fases iniciais da Doença de Alzheimer, no combate aos problemas cognitivos próprios da doença, melhorando o comportamento.

Infelizmente esses resultados são muito discutidos e controversos.

Não se sabe bem como age, mas parece ativar a circulação cerebral melhorando o aproveitamento do oxigênio pelas células nervosas.

Então, para conservar ou melhorar sua memória, a melhor maneira é EXERCITÁ - LA !

Reeducação Comportamental para ajudar no emagrecimento

Muitos acreditam que para emagrecer apenas é necessário deixar de comer determinados tipos de alimentos, mais calóricos, e fazer exercícios, não é mesmo?

Como cigana, sei que também é importante ter observação dos demais aspectos que influenciam o emagrecimento, os nossos rituais diários. Quando menciono a palavra emagrecimento, leia-se emagrecimento definitivo, de uma vez por todas. Ok? Porque não dá para ficar querendo emagrecer, ou se preocupando com esse assunto, a vida toda. Penso que ninguém queira isso.

Além de apoiar a idéia de que ao invés de dieta o ideal é a reeducação alimentar, acredito que nosso comportamento alimentar também tem sua influência direta.

Você já parou para se observar comendo?

Por exemplo, como você come? É Rápido? É Devagar?

Mastiga ou engole a ponto de sentir o alimento descendo pela garganta de um modo que poderia ser mais confortável?

Quando está sozinho e ninguém está vendo, o seu modo de comer é o mesmo do que em público? Ou não? Se muda, o que muda? Sozinho você se solta mais e a voracidade aparece? Ou nunca prestou atenção em nada disso?

Você fala com a boca cheia? Não me refiro à educação com essa pergunta, mas busco algo mais profundo. Se ainda tem comida na boca, - comida essa que você escolheu comer, porque, creio, está com fome - então por que deixa de apreciá-la primeiro, engoli-la saborosamente, degustando-a ao máximo e possibilitando saciar-se, para falar...?

Dizemos gostar de comer, por isso estamos acima do peso, por isso comemos a mais etc. Mas, enquanto comemos, fazemos outras coisas ao mesmo tempo, pensamos em outros assuntos, discutimos, vemos TV, lemos, dirigimos, andamos etc. Geralmente comemos rápido, sem perceber, sem mastigar – sendo a boca o único local de nosso corpo que sente, repito, sente o gosto, o sabor do que estamos comendo. Saiu da boca, já era o prazer do alimento. Ah, e mesmo assim, afirmamos que comer é gostoso...

Quando me perguntam como emagreci e digo que foi sem remédios, sem atividade física e sem privação de alimentos, muitas pessoas falam: “Ah, foi reeducação alimentar?”. Teve uma época, há alguns anos, que respondia até que sim, mas hoje digo que não, foi reeducação comportamental também.

O foco está no modo como me relaciono com a comida. E, muitas vezes, quem está acima do peso não se observa, porque acredita que o “problema” está no alimento, isto é, fora dele. Ou até sabe que a questão é de dentro para fora, mas, mesmo assim, também não se observa realmente.

Dei uma pincelada rápida nesse tema tão amplo e profundo que é o quanto a observação de si mesmo pode nos beneficiar no emagrecimento definitivo.

Você assiste a filmes, a programas de televisão? Então, assista-se de vez em quando, permita-se ser um espectador de si mesmo sem se criticar nem julgar, apenas com o objetivo de conhecer-se, de ter informações mais profundas sobre você, para que lhe sejam úteis no seu processo de emagrecimento definitivo, de uma vez por todas.

E você, já observou como você come?

TROQUE A BALANÇA PELA FITA MÉTRICA!

O Dr. David Heber (Fundador e Diretor do Centro de Nutrição Humana da UCLA) tinha razão. O novo índice chama-se Índice de Adiposidade Corporal ou Body Adiposity Index (BAI): onde a forma é mais importante do que o peso.
Pesquisadores acreditam que essa será uma alternativa ao índice de massa corporal (IMC), medida utilizada há 200 anos
A medida, batizada de Índice de Adiposidade Corporal (BAI), é a divisão da circunferência do quadril pela altura menos dezoito, que resulta no percentual de gordura corporal
Cientistas desenvolveram uma nova fórmula capaz de medir se uma pessoa está acima do peso sem a necessidade de subir em uma balança. A medida, batizada de Índice de Adiposidade Corporal (BAI), é a divisão da circunferência do quadril pela altura menos dezoito, que resulta no percentual de gordura corporal. Segundo a pesquisa publicada nesta quinta-feira no periódico científico Obesity, essa seria uma alternativa ao índice de massa corporal (IMC), medida amplamente utilizada por médicos de todo o mundo há 200 anos, calculado a partir da divisão do peso pela altura ao quadrado.
Os pesquisadores formularam o índice a partir de um estudo feito com uma população hispânica dos Estados Unidos. Depois, eles confirmaram a exatidão da escala ao compará-la com outra pesquisa, feita com a população negra americana, em que foi utilizado um exame conhecido como desintometria (DXA), considerado o padrão ouro para a medida da obesidade. Essa comparação demonstrou resultados semelhantes, sugerindo que o novo índice poderia ser utilizado em grupos de diferentes etnias.
Para Marcio Mancini, presidente do departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem), o novo índice poderá ser utilizado para complementar a avaliação do paciente obeso. “Um índice não substituirá o outro. Eles podem ser utilizados ao mesmo tempo. Atualmente, o IMC é utilizado para comparar populações, definir prescrição de medicações ou antes da realização de uma cirurgia bariátrica”, diz.
Apesar de o IMC apresentar falhas e não ser eficaz para representar a situação de atletas ou crianças, Mancini lembra ele não é a única medida adotada. “Temos também a avaliação clínica do especialista e a medição da circunferência do abdome e do quadril”, afirma.
De acordo com os autores do estudo, a fórmula ainda precisa de ajustes e deve ser testada em outros grupos étnicos. Eles acreditam que o método poderá ser utilizado em locais com acesso limitado à infraestrutura de saúde pública, sem uma balança, por exemplo.
“Após a realização de uma validação adicional, essa medida, que é facilmente obtida, poderá ser proposta como ideal para saber o percentual de gordura de uma pessoa”, disseram os pesquisadores. "Antes disso, será preciso comprovar se ela prevê o percentual de gordura em crianças e se será capaz de prever o risco de doenças cardiovasculares", acrescentaram.

Dicas que ajudam a acabar com a fome para manter a boa forma

Conheça produtos incríveis que prometem fazer maravilhas pela sua boa forma e transformar seu corpo

Mesmo sendo Cigana, não posso esquecer a minha vaidade e o trabalho que dá manter a boa forma. Por estas e outras, algumas dicas de especialistas sempre são úteis para deixar meu corpo preparado para a magia da sedução.

Dica da especialista

A nutróloga Andreia Sampaio ensina truques infalíveis para você ajudar seu corpo a queimar calorias no dia a dia:

· Lembre-se de tomar água várias vezes ao dia - e aos poucos, não de uma única vez!
· Siga dieta balanceada, rica em fibras (frutas e verduras) que dão sensação de saciedade, e em leguminosas, como feijão, lentilha, soja...
· Antes de começar um tratamento para emagrecer, procure um médico ou nutricionista. Ele dará a orientação corrreta para você secar de forma saudável
· Sim, praticar atividade física é importante! Os exercícios auxiliam na perda de peso e na manutenção, além de fortalecer os músculos, as articulações e prevenir contra doenças
· Evite consumir excesso de líquidos durante as refeições. Isso atrapalha a digestão. Ingira, no máximo, 100 ml

Produtos

1. FIT LIFE SABOR LEITE CONDENSADO

O que é: pó sem glúten à base de vitaminas, como A, B, C, D e E, e minerais, como cálcio e zinco. Com sabor de leite condensado, pode substituir até duas refeições diárias
Efeitos: com apenas 207 calorias por porção, sacia a fome e ajuda a controlar o peso
Como ingerir: misture ou bata no liquidificador três colheres (sopa) do pó com 300 ml de leite desnatado. Se necessário, adicione até duas gotas de adoçante. Você pode acrescentar frutas ao preparo. Porém, aumentará o valor calórico do alimento. Substitua uma ou duas refeições diárias pela bebida
Contraindicação: por conter lactose, diabéticos não podem consumir. Grávidas devem consultar o médico antes da ingestão
Informações: Racco

2. COCO LIVE

O que é: farinha sem glúten feita da casca e da polpa do coco
Efeitos: rica em fibras, promove saciedade, melhora o trânsito intestinal e elimina toxinas
Como ingerir: no liquidificador, bata 20 g da farinha 8com 200 ml de leite ou água. Ela pode substituir a farinha branca nopreparo de mingau, bolos, pães...
Contraindicação: Não há
Informações: Copra

3. THERMO ATIVO PLUS

O que é: composto em pó com maracujá, colágeno e gengibre.
Efeitos: elimina gordura.
Como ingerir: bata no liquidificador duas colheres (sopa) do pó com 200 ml de leite ou suco de fruta. Tome pela manhã, no lugar do carboidrato (pão, bolacha...).
Contraindicação: grávidas, lactantes, crianças e idosos devem consultar um médico
Informações: Nutrigold

4. FIBER DRINK

O que é: bebida de baixa caloria com fibras, soja e colágeno na fórmula. Sabores: morango, maçã, uva, laranja, pera e tangerina
Efeitos: promove saciedade
Como ingerir: misture uma colher (sopa) do produto num copo de 200 ml de leite desnatado, água ou suco
Contraindicação: não há
Informações: Natu Bell

5. ÓLEO ÔMEGA

O que é: óleo extraído das sementes de sacha inchi, planta típica da Amazônia peruana. Sua fórmula possui entre 45% e 55% de ômega 3
Efeitos: aumenta a produção de hormônios relacionados à saciedade
Como ingerir: pode substituir o azeite no tempero de saladas e ser usado no lugar da manteiga em pães e torradas. Tome até duas colheres de sopa por dia
Contraindicação: não há
Informações: Mundo verde

6. THERMO COLÁGENO MAIS

O que é: proteína termogênica que aumenta a temperatura do corpo, auxiliando na perda de peso
Efeitos: tira a fome
Como ingerir: vinte minutos antes do almoço e do jantar, tome uma colher (sopa) do produto batido com 200 ml de suco de frutas ou leite desnatado ou de soja
Contraindicação: quem tem problema renal não deve tomar
Informações: Natubell