Dicas que ajudam a evitar a maldição da obesidade

Quem já leu o livro A Maldição do Cigano, tem um exemplo de como a liturgia trabalha quanto ao uso dos poderes ciganos para resolver a obesidade. Thinner (em português, "A Maldição do Cigano") é um livro do escritor Stephen King, lançado sob o pseudônio de Richard Bachman em 1984. O livro conta a história do obeso advogado Bill Halleck, que é amaldiçoado por um cigano.

Billy Halleck, até então, sempre fora um advogado bem-sucedido em sua carreira, e, acima de tudo, feliz ao lado da esposa (Heidi) e da filha adolescente (Linda). Entretanto, sempre teve um grande problema: a obesidade. Apesar de tudo, sua vida sempre fora sem grandes preocupações... Isso até ele atropelar uma velha cigana. Realmente não deu tempo, dizia ele, ela surgiu do meio de dois carros. Porém, quando Halleck atropelou aquela cigana, atropelou também a si mesmo.

Não foi a justiça americana que fez com que Billy Halleck pagasse por seu erro, na verdade, Billy amigo de todo o júri e eles foram bastante compreensivos e deixaram barato. Na verdade, foi a justiça cigana que fez com que ele pagasse... E o preço foi caro. Trata-se de uma maldição imposta pelo cigano Taduz Lemke, o patriarca.

A partir do dia em que foi amaldiçoado, Halleck (antes um obeso com grandes dificuldades em perder peso) começa a emagrecer assustadoramente. Seus 113 quilos simplesmente evaporam.

Então, Billy Halleck (acompanhado de seu amigo gângster Richard Ginnelle) entra em uma viagem em busca do velho Taduz Lemke. Encontrá-lo é questão de vida ou morte, pois apenas ele pode parar a maldição.

Claro que você não precisa ser amaldiçoado por um cigano para escapar da obesidade, nem passar pelos infortúnios vividos pelo personagem.

Confira algumas dicas de alimentação saudável para evitar a obesidade, um problema que atinge o mundo inteiro

Há meio bilhão de pessoas gordas demais! Esse é o resultado de uma recente pesquisa que envolveu 199 países e territórios. Os culpados: genética, alimentação desequilibrada, tecnologia, stress e violência urbana.

A população da pequena ilha de Nauru, no Pacífico Sul, é a mais afetada pela obesidade, seguida pelos Estados Unidos, enquanto os homens da República Democrática do Congo são os mais magros e as mulheres mais delgadas se encontram em Bangladesh, segundo um estudo divulgado nesta quinta-feira (3). As brasileiras estão em 15º na lista, enquanto os brasileiros ficaram em 19º

Os dados foram coletados com base no IMC (Índice de Massa Corporal), que é calculado ao se dividir o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). Se o resultado for menor que 20, a pessoa está abaixo do peso ideal. Entre 20 e 25, o peso é o ideal. Acima de 25, o indivíduo sofre com sobrepeso. O IMC a partir de 30 indica obesidade e maior que 35, obesidade mórbida. O Brasil registra IMC de 25,8 entre os homens e de 26 entre as mulheres, o que indica sobrepeso. No planeta, 1,46 bilhão de adultos estão nessa condição.

A endocrinologista Larissa Gomes, do Hospital das Clínicas (SP), dá então algumas dicas para evitar e combater a obesidade, com escolhas saudáveis no dia a dia.

Guia do magro

· Não pule refeições, principalmente o café da manhã.
· Deixe os docinhos para o fim de semana - mas não vale exagerar, ok?
· Fracione a alimentação em 5 a 6 refeições diárias.
· Prefira massas e pães preparados com pouca gordura ou açúcar e integrais.
· Pratique 150 minutos de atividade física por semana.
· Durma, no mínimo, oito horas por noite.
· Quando bater a ansiedade, coma uma quadradinho de chocolate amargo ou orgânico.
· Beba 2 litros de água por dia.
· Não tem tempo para a academia? Dê voltas no quarteirão, use as escadas em vez do elevador, saia mais para passear com o cachorro...
· Consuma, diariamente, de seis a 11 porções* de cereais, pães, arroz e massas; três a cinco de vegetais; duas a quatro de frutas frescas; três de carnes magras, ovos, feijões e nozes; e duas de leite e iogurte desnatado e queijos brancos.

Lista de supermercado saudável

· Verduras, legumes e frutas bem coloridos.

· Produtos integrais: arroz, pães, massas, pipoca, bolos, biscoitos...

· Carnes magras, como aves e peixes

· Ovos

· Grãos: feijão, lentilha, soja

· Leite desnatado

· Iogurte desnatado

· Queijos brancos e com pouca gordura

· Barrinhas de cereal

Lanchinhos espertos!

Trabalhar fora não é desculpa para se alimentar mal. Portanto, invista nos alimentos que dá para carregar na bolsa:
· Polenguinho light

· Castanha do Pará, nozes e amêndoas

· Barrinha de cereal (varie o sabor para não enjoar)

· Frutas práticas, como maçã, pera, pêssego, uvas

· Iogurte desnatado de garrafinha

· Biscoitos integrais

*Cada porção equivale ao volume de uma colher (sopa) cheia

Como se fosse a primeira vez - Dicas para evitar problemas de memória

Como cigana, me imaginei tendo que fazer uma porção mágica para conquistar meu amado todos os dias ao assistir Como se fosse a primeira vez (50 First Dates – em Portugal se chamou A minha namorada tem amnésia). É uma comédia romântica dirigida por Peter Segal que nos leva a refletir sobre nossa capacidade de reconquistar a pessoa amada.

Henry é médico veterinário no Havaí e, geralmente, procura ter casos com turistas agradáveis porque não quer se prender a ninguém. No entanto, conhece por acaso Lucy, e se apaixona. Lucy sofre de uma doença por conta de um acidente que sofreu com seu pai, Marlin. Ela tem toda sua memória até o dia do acidente guardada, mas não consegue mais guardar novas informações, ou seja, a cada dia que amanhece, sua memória recente é apagada e ela não se lembra de ter conhecido Henry. Então Henry enfrenta tudo para tentar tornar essa doença menos triste para os que sofrem com Lucy e conquistá-la todos os dias como se fosse a primeira vez.

Imagino que seria uma trabalheira ter que reconquistar o bofe todo dia, mas muito prático no dia em que você quiser se livrar dele. Humor a parte, a memória é essencial numa boa qualidade de vida.

Perda da Memória

A perda de memória pode estar associada a determinadas doenças neurológicas, a distúrbios psicológicos, a problemas metabólicos e também a certas intoxicações.

A forma mais freqüente de perda de memória é conhecida popularmente como "esclerose" ou demência.

A demência mais comum é a doença de Alzheimer que se caracteriza por acentuada perda de memória acompanhada de graves manifestações psicológicas como por exemplo a alienação.

Estados psicológicos alterados como o estresse, a ansiedade e a depressão podem também alterar a memória.

A falta de vitamina B1 (tiamina) e o alcoolismo levam a perda da memória para fatos recentes e com freqüência estão associados a problemas de marcha e de confusão mental.

Doenças da tireóide, como o hipotireoidismo, se acompanham de comprometimento da memória.

O uso de medicação tranqüilizante ("calmantes") por tempo prolongado provoca a diminuição da memória e favorece também a depressão, o que leva a uma situação que pode se confundir com a demência.

A vida sedentária com excesso de preocupações e insatisfações, bem como uma dieta deficiente, favorece a perda de memória.

Contrariamente ao esquecimento comum ocorrido normalmente no dia-a-dia de nossas vidas, existem algumas doenças e injúrias no cérebro que causam séria perda de memória e também interferem com a capacidade de aprender.

A esta inabilidade dá-se o nome de Amnésia.

Fatores que podem causar perda total ou parcial da memória:

> Concussão

> Alcoolismo crônico

> Drogas e Medicamentos

> Tumor cerebral

> Encefalite

Concussão

A Concussão ou traumatismo do cérebro pode causar perda da memória manifestada de diferentes formas:

- Amnésia retrógrada:

Os eventos ocorridos antes do trauma (no momento ou meses e anos antes) não serão lembrados, mas a pessoa se lembra de coisas após o trauma.

- Amnésia anterógrada:

Os eventos ocorridos após o trauma não serão lembrados. Em casos mais severos, a pessoa pode ser incapaz de aprender qualquer coisa nova, como é o caso de um paciente que todas as vezes que encontrava o seu médico o cumprimentava como se fosse a primeira vez que o visse. É este o caso retratado no filme mencionado acima.

- Amnésia transitória global:

É uma forma de amnésia que dura um curto período de tempo e envolve a amnésia anterógrada acompanhada pela retrógrada.

Este tipo de amnésia é causado por isquemia cerebral (redução temporária do suprimento sanguíneo).

De acordo com Bear e cols., 1996 , embora raros, existem registros deste tipo de amnésia causado por:

> Stress

> Acidente de carro

> Jogo de futebol

> Drogas

> Banho frio

> Sexo

Alcoolismo crônico

Alcool. O alcoolismo é um dos mais sérios candidatos a afetar a memória. O alcool afeta especialmente a memória a curta duração, o que prejudica a habilidade de reter novas informações. Estudos mostraram que mesmo a ingestão de baixas quantidades de bebida alcoólica durante toda a semana interfere com a habilidade de lembrar.

Drogas e Medicamentos

Medicação. Algumas drogas podem causar perda da memória: tranquilizantes, relaxantes musculares, pilulas para dormir, e drogas anti-ansiedade, particularmente os benzodiazepínicos que incluem o diazepam (valium) e lorazepam. Algumas drogas cardíacas, tais como o propanolol, que é usada para contralar a pressão alta (hipertensão) pode causar problemas de memória e depressão.

Fumo. Já é conhecido que o fumo quebra a quantidade de oxigênio que chega ao cérebro e este fato muitas vezes afeta a memória. Estudos mostraram que fumantes de um ou mais pacotes de cigarros por dia tiveram dificuldades em lembrar de faces e nomes de pessoas em teste de memória visual e verbal, quando comparados com indivíduos não fumantes (Turkington, 1996).

Cafeína. Café e chá têm um efeito muito positivo para manter a atenção e acabar com o sono, mas a excitação provocada por estas bebidas pode interferir com a função da memória.

Tumor cerebral

O Tumor cerebral pode evoluir com problemas de memória além de outros sintomas próprios.

Encefalite

Nas Encefalitese no acidente vascular cerebral também podem ocorrer problemas em diversas fases da memória.

Como Melhorar Sua Memória

A contínua atividade intelectual como a leitura, exercícios de memória, palavras cruzadas e jogo de xadrez auxiliam a manutenção da memória.

O estilo de vida ativo com atividade física feita com regularidade e uma dieta saudável são básicas para a manutenção da memória.

A diminuição da memória que ocorre na 3a. Idade, na maioria das vezes é absolutamente benigna, mas freqüentemente, por falta de melhor informação, angustia o idoso que tem dificuldade de aceitá-la como um fato normal.

A perfeita compreensão do fato inexorável e a utilização de uma agenda para as anotações dos fatos recentes, ajudam a conviver satisfatoriamente com o problema.

Uma excelente oportunidade para o resgate e desenvolvimento de potencialidades presentes durante toda a vida, é a participação em grupos educativos e terapêuticos.

Exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos muito positivos sobre a memória.

Semelhante ao que ocorre com exercícios musculares realizados para se manter a forma física, a atividade cerebral também deve ser realizada com freqüência, sempre procurando estimular nossos principais sentidos: olfato, paladar, tato, visão e audição, bem como nossa memória e inteligência.

Esse tipo de exercício pode ser denominado "Fitness" Cerebral, que é a capacidade de se manter um estado adequado, em forma.

O declínio de nossas funções mentais que ocorre com a idade, se deve em grande parte à falta de atividade mental que com freqüência segue paralelamente ao envelhecimento.

Vários trabalhos científicos realizados em diversos países demonstram claramente que o declínio mental que ocorre com a idade pode ser evitado.

O conceito de que a função faz o órgão aplica-se tanto ao "fitness" muscular quanto ao "fitness" cerebral.

Devemos identificar nossas diversas habilidades mentais e exercitá-las sempre com regularidade.

Devemos estimular nossas percepções, nossa memória (recente e antiga), noções espaciais, habilidades lógicas e verbais, etc.

Os exercícios cerebrais nada mais são do que estímulos às funções cerebrais que podem estar decadentes devido à idade e que já foram ativas no passado.

A ativação deve ser feita diariamente, durante as atividades normais, como o caminhar, durante as refeições ou mesmo durante as compras.

Todo dia procure observar um objeto ou pessoa e desenhe suas principais características.

No fim de semana procure recordar as figuras.

É um tipo de exercício de memória.

Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro.

Faça isto diariamente e depois procure recordar dos mesmos.

Memorize os preços das coisas sempre que possível e procure recordá-las mais tarde.

Procure identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone, por exemplo.

Memorize números de telefones.

Memorize no fim do dia as pessoas com quem falou.

Depois, procure lembrar-se do mesmo para toda semana.

Utilize sempre de anotações para consultas posteriores.

Inúmeras outras situações podem ser criadas a partir dessas idéias

DICAS PARA MELHORAR A MEMÓRIA

Estimular a memória:

Atividade diária:

Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc.)

Aprender novas habilidades: computador, pintura, música, etc.

Cultivar a atenção:

Ater-se aos fatos mais importantes dos que ocorreram durante o dia e procurar guarda-los; exercitar-se com objetos simples mantendo a concentração.

(pegue um relógio, por exemplo, e procure concentrar-se no mesmo, observando suas características, etc); exercitar-se com um texto e procurar refletir somente sobre o mesmo (um poema, um salmo, etc).

Exercícios mnemônicos:

Associar fatos a imagens e procurar guardá-los na memória. Imaginar um alimento suculento e imaginar todas as suas características a ponto de sentir prazer.

Alimentação:

A boa alimentação é fundamental para a conservação da memória. Deve-se evitar excessos. Deve-se entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, devendo ser utilizados de preferência produtos naturais .

A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratação.

Psiquismo:

Estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa atenção de conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória. A depressão dificulta muito o processo de memorização.

Atividade física:

Os exercícios feitos regularmente trazem benefícios importantes para o processo de memorização. Uma simples caminhada diária é o suficiente.

Sono:

O repouso cerebral é muito importante para se ter uma boa memória. Quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.

LEMBRE-SE:

Não existem medicamentos específicos para o tratamento da perda da memória.

A Gingko Biloba é a droga hoje em dia mais utilizada numa tentativa de diminuir a perda da memória ou mesmo regredir um quadro já instalado.

Ela é extraída de folhas de uma árvore muito comum na Europa e nos Estados Unidos, sendo muito popular na Alemanha, onde tem seu uso aprovado oficialmente.

É conhecida há centenas de anos, tendo ampla gama de efeitos, atuando em problemas cardiovasculares, neurológicos e metabólicos.

É uma substância que atua na circulação cerebral, sendo muito utilizada na velhice, com a finalidade de melhorar problemas de memória, dificuldades de concentração e confusão mental.

Tem sido utilizada nas fases iniciais da Doença de Alzheimer, no combate aos problemas cognitivos próprios da doença, melhorando o comportamento.

Infelizmente esses resultados são muito discutidos e controversos.

Não se sabe bem como age, mas parece ativar a circulação cerebral melhorando o aproveitamento do oxigênio pelas células nervosas.

Então, para conservar ou melhorar sua memória, a melhor maneira é EXERCITÁ - LA !

Reeducação Comportamental para ajudar no emagrecimento

Muitos acreditam que para emagrecer apenas é necessário deixar de comer determinados tipos de alimentos, mais calóricos, e fazer exercícios, não é mesmo?

Como cigana, sei que também é importante ter observação dos demais aspectos que influenciam o emagrecimento, os nossos rituais diários. Quando menciono a palavra emagrecimento, leia-se emagrecimento definitivo, de uma vez por todas. Ok? Porque não dá para ficar querendo emagrecer, ou se preocupando com esse assunto, a vida toda. Penso que ninguém queira isso.

Além de apoiar a idéia de que ao invés de dieta o ideal é a reeducação alimentar, acredito que nosso comportamento alimentar também tem sua influência direta.

Você já parou para se observar comendo?

Por exemplo, como você come? É Rápido? É Devagar?

Mastiga ou engole a ponto de sentir o alimento descendo pela garganta de um modo que poderia ser mais confortável?

Quando está sozinho e ninguém está vendo, o seu modo de comer é o mesmo do que em público? Ou não? Se muda, o que muda? Sozinho você se solta mais e a voracidade aparece? Ou nunca prestou atenção em nada disso?

Você fala com a boca cheia? Não me refiro à educação com essa pergunta, mas busco algo mais profundo. Se ainda tem comida na boca, - comida essa que você escolheu comer, porque, creio, está com fome - então por que deixa de apreciá-la primeiro, engoli-la saborosamente, degustando-a ao máximo e possibilitando saciar-se, para falar...?

Dizemos gostar de comer, por isso estamos acima do peso, por isso comemos a mais etc. Mas, enquanto comemos, fazemos outras coisas ao mesmo tempo, pensamos em outros assuntos, discutimos, vemos TV, lemos, dirigimos, andamos etc. Geralmente comemos rápido, sem perceber, sem mastigar – sendo a boca o único local de nosso corpo que sente, repito, sente o gosto, o sabor do que estamos comendo. Saiu da boca, já era o prazer do alimento. Ah, e mesmo assim, afirmamos que comer é gostoso...

Quando me perguntam como emagreci e digo que foi sem remédios, sem atividade física e sem privação de alimentos, muitas pessoas falam: “Ah, foi reeducação alimentar?”. Teve uma época, há alguns anos, que respondia até que sim, mas hoje digo que não, foi reeducação comportamental também.

O foco está no modo como me relaciono com a comida. E, muitas vezes, quem está acima do peso não se observa, porque acredita que o “problema” está no alimento, isto é, fora dele. Ou até sabe que a questão é de dentro para fora, mas, mesmo assim, também não se observa realmente.

Dei uma pincelada rápida nesse tema tão amplo e profundo que é o quanto a observação de si mesmo pode nos beneficiar no emagrecimento definitivo.

Você assiste a filmes, a programas de televisão? Então, assista-se de vez em quando, permita-se ser um espectador de si mesmo sem se criticar nem julgar, apenas com o objetivo de conhecer-se, de ter informações mais profundas sobre você, para que lhe sejam úteis no seu processo de emagrecimento definitivo, de uma vez por todas.

E você, já observou como você come?

TROQUE A BALANÇA PELA FITA MÉTRICA!

O Dr. David Heber (Fundador e Diretor do Centro de Nutrição Humana da UCLA) tinha razão. O novo índice chama-se Índice de Adiposidade Corporal ou Body Adiposity Index (BAI): onde a forma é mais importante do que o peso.
Pesquisadores acreditam que essa será uma alternativa ao índice de massa corporal (IMC), medida utilizada há 200 anos
A medida, batizada de Índice de Adiposidade Corporal (BAI), é a divisão da circunferência do quadril pela altura menos dezoito, que resulta no percentual de gordura corporal
Cientistas desenvolveram uma nova fórmula capaz de medir se uma pessoa está acima do peso sem a necessidade de subir em uma balança. A medida, batizada de Índice de Adiposidade Corporal (BAI), é a divisão da circunferência do quadril pela altura menos dezoito, que resulta no percentual de gordura corporal. Segundo a pesquisa publicada nesta quinta-feira no periódico científico Obesity, essa seria uma alternativa ao índice de massa corporal (IMC), medida amplamente utilizada por médicos de todo o mundo há 200 anos, calculado a partir da divisão do peso pela altura ao quadrado.
Os pesquisadores formularam o índice a partir de um estudo feito com uma população hispânica dos Estados Unidos. Depois, eles confirmaram a exatidão da escala ao compará-la com outra pesquisa, feita com a população negra americana, em que foi utilizado um exame conhecido como desintometria (DXA), considerado o padrão ouro para a medida da obesidade. Essa comparação demonstrou resultados semelhantes, sugerindo que o novo índice poderia ser utilizado em grupos de diferentes etnias.
Para Marcio Mancini, presidente do departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem), o novo índice poderá ser utilizado para complementar a avaliação do paciente obeso. “Um índice não substituirá o outro. Eles podem ser utilizados ao mesmo tempo. Atualmente, o IMC é utilizado para comparar populações, definir prescrição de medicações ou antes da realização de uma cirurgia bariátrica”, diz.
Apesar de o IMC apresentar falhas e não ser eficaz para representar a situação de atletas ou crianças, Mancini lembra ele não é a única medida adotada. “Temos também a avaliação clínica do especialista e a medição da circunferência do abdome e do quadril”, afirma.
De acordo com os autores do estudo, a fórmula ainda precisa de ajustes e deve ser testada em outros grupos étnicos. Eles acreditam que o método poderá ser utilizado em locais com acesso limitado à infraestrutura de saúde pública, sem uma balança, por exemplo.
“Após a realização de uma validação adicional, essa medida, que é facilmente obtida, poderá ser proposta como ideal para saber o percentual de gordura de uma pessoa”, disseram os pesquisadores. "Antes disso, será preciso comprovar se ela prevê o percentual de gordura em crianças e se será capaz de prever o risco de doenças cardiovasculares", acrescentaram.

Dicas que ajudam a acabar com a fome para manter a boa forma

Conheça produtos incríveis que prometem fazer maravilhas pela sua boa forma e transformar seu corpo

Mesmo sendo Cigana, não posso esquecer a minha vaidade e o trabalho que dá manter a boa forma. Por estas e outras, algumas dicas de especialistas sempre são úteis para deixar meu corpo preparado para a magia da sedução.

Dica da especialista

A nutróloga Andreia Sampaio ensina truques infalíveis para você ajudar seu corpo a queimar calorias no dia a dia:

· Lembre-se de tomar água várias vezes ao dia - e aos poucos, não de uma única vez!
· Siga dieta balanceada, rica em fibras (frutas e verduras) que dão sensação de saciedade, e em leguminosas, como feijão, lentilha, soja...
· Antes de começar um tratamento para emagrecer, procure um médico ou nutricionista. Ele dará a orientação corrreta para você secar de forma saudável
· Sim, praticar atividade física é importante! Os exercícios auxiliam na perda de peso e na manutenção, além de fortalecer os músculos, as articulações e prevenir contra doenças
· Evite consumir excesso de líquidos durante as refeições. Isso atrapalha a digestão. Ingira, no máximo, 100 ml

Produtos

1. FIT LIFE SABOR LEITE CONDENSADO

O que é: pó sem glúten à base de vitaminas, como A, B, C, D e E, e minerais, como cálcio e zinco. Com sabor de leite condensado, pode substituir até duas refeições diárias
Efeitos: com apenas 207 calorias por porção, sacia a fome e ajuda a controlar o peso
Como ingerir: misture ou bata no liquidificador três colheres (sopa) do pó com 300 ml de leite desnatado. Se necessário, adicione até duas gotas de adoçante. Você pode acrescentar frutas ao preparo. Porém, aumentará o valor calórico do alimento. Substitua uma ou duas refeições diárias pela bebida
Contraindicação: por conter lactose, diabéticos não podem consumir. Grávidas devem consultar o médico antes da ingestão
Informações: Racco

2. COCO LIVE

O que é: farinha sem glúten feita da casca e da polpa do coco
Efeitos: rica em fibras, promove saciedade, melhora o trânsito intestinal e elimina toxinas
Como ingerir: no liquidificador, bata 20 g da farinha 8com 200 ml de leite ou água. Ela pode substituir a farinha branca nopreparo de mingau, bolos, pães...
Contraindicação: Não há
Informações: Copra

3. THERMO ATIVO PLUS

O que é: composto em pó com maracujá, colágeno e gengibre.
Efeitos: elimina gordura.
Como ingerir: bata no liquidificador duas colheres (sopa) do pó com 200 ml de leite ou suco de fruta. Tome pela manhã, no lugar do carboidrato (pão, bolacha...).
Contraindicação: grávidas, lactantes, crianças e idosos devem consultar um médico
Informações: Nutrigold

4. FIBER DRINK

O que é: bebida de baixa caloria com fibras, soja e colágeno na fórmula. Sabores: morango, maçã, uva, laranja, pera e tangerina
Efeitos: promove saciedade
Como ingerir: misture uma colher (sopa) do produto num copo de 200 ml de leite desnatado, água ou suco
Contraindicação: não há
Informações: Natu Bell

5. ÓLEO ÔMEGA

O que é: óleo extraído das sementes de sacha inchi, planta típica da Amazônia peruana. Sua fórmula possui entre 45% e 55% de ômega 3
Efeitos: aumenta a produção de hormônios relacionados à saciedade
Como ingerir: pode substituir o azeite no tempero de saladas e ser usado no lugar da manteiga em pães e torradas. Tome até duas colheres de sopa por dia
Contraindicação: não há
Informações: Mundo verde

6. THERMO COLÁGENO MAIS

O que é: proteína termogênica que aumenta a temperatura do corpo, auxiliando na perda de peso
Efeitos: tira a fome
Como ingerir: vinte minutos antes do almoço e do jantar, tome uma colher (sopa) do produto batido com 200 ml de suco de frutas ou leite desnatado ou de soja
Contraindicação: quem tem problema renal não deve tomar
Informações: Natubell

Evite os alimentos que impedem o emagrecimento

Presentes em vários alimentos existem produtos que impedem o emagrecimento e provocam obesidade.

Alguém já chegou a pensar que por mais que se mantenha a dieta, alguns alimentos podem estar atrapalhando. Sabe como é, nós as ciganas antes de todo mundo já sabíamos que todos alimentos tem ingredientes mágicos e seus efeitos podem ser os mais mágicos possíveis, para o bem ou para o mal.

No caso deste artigo, falaremos sobre o obesogen. Encontrado em alimentos comuns como pão, leite e vegetais, esse componente químico desregula os hormônios, diminui a queima de calorias e faz engordar.

A afirmação é de Oz Mehmet, o Dr. Oz, um dos mais respeitados médicos americanos, diretor do Instituto Cardiovascular de Medicina Complementar, nos Estados Unidos. "O obesogen atrapalha o sistema que controla nosso peso, diminuindo a queima de calorias e deixando a gente com fome mais rápido", explica Dr. Oz.

O pior de tudo é que consumimos essa toxina sem nem perceber, afinal, ela também está presente nos pesticidas usados na agricultura. "Toxinas confundem a ação dos hormônios, afetando nossa saúde", alerta a nutricionista Elaine de Pádua, de São Paulo. Saiba como livrar sua alimentação dessa praga e ainda emagrecer até 2 quilos em 7 dias!

O que é obesogen?

Trata-se de uma toxina que a ciência acaba de descobrir e pode ser encontrada em uma porção de alimentos. As maiores fontes são os alimentos de origem animal, comidas industrializadas que contêm xarope de milho e água não filtrada.

Como ele age?

Ele desregula os hormônios, faz o corpo digerir a comida mais rápido - e a gente sentir fome mais cedo - e torna o fígado resistente à insulina. Agora vem o problemão: adivinha só que substância o corpo usa para queimar gordura? Justamente a insulina...

Como fugir do obesogen

1. Evite alimentos com xarope de milho

Por ser barato, o xarope de milho virou substituto do açúcar usado na maioria dos alimentos industrializados. Ele está presente em pães, bolos, geleias, iogurtes, bolachas, refrigerantes, refeições congeladas e molhos de tomate.

2. Coma menos produtos de origem animal

O obesogen contamina a carne e o leite. Por isso, carnes, frios e queijos podem conter a substância. "Não precisa parar de comer esses alimentos, apenas reduza a quantidade, principalmente de carne", sugere a nutricionista Luana Stoduto.

3. Prefira usar as marcas mais conhecidas

Calma, não precisa sair cortando da lista do supermercado tudo o que vem em latinha ou tem origem animal! Marcas conhecidas e grandes supermercados garantem a qualidade e o baixo índice de agrotóxicos dos alimentos que vendem.

4. Beba água filtrada

O obesogen também pode contaminar a água que bebemos. Mas isso é fácil de resolver: basta filtrá-la. O carvão ativado que vem dentro dos filtros de água é capaz de livrar nosso corpo dessa toxina. Troque-o a cada seis meses.

5. Lave bem frutas, verduras e legumes

Deixe esses alimentos 15 minutos de molho em uma mistura de 1 litro de água com 1 col. (sopa) de bicarbonato de sódio ou 1 col. (sopa) de vinagre branco. Passado o tempo de molho, sacuda bem o alimento e não enxágue! Se a fruta ou legume tiver casca, você também pode esfregá-la com uma esponjinha limpa umedecida nessa mesma solução. Essa é a forma mais barata de se livrar do obesogen. Se puder, consuma alimentos orgânicos, que não contêm agrotóxicos.

Dicas para um corpo perfeito em todas as idades

Descubra qual atividade física e alimentação são mais indicadas para mulheres de 20, 30, 40 e 50 anos e mantenha-se saudável em todas as fases da vida

Não apenas as ciganas, mas toda mulher sonha se manter magra e saudável em todas as fases da vida
Você fica arrepiada só de pensar que com o passar do tempo os ponteiros da balança vão subir? Então é hora de superar esse medo e se manter definitivamente magra e saudável aos 20, 30, 40 e 50 anos de idade.

Aos 20 anos...
Nessa fase, qualquer atividade física está liberada. Segundo a especialista em performance humana Mariana Brito, vale praticar "musculação, natação, corrida, spinning, esportes coletivos, lutas...". Se policiar para dormir 8 horas diárias também é importantíssimo, pois quem dorme menos aumenta o consumo de calorias em 22%.

Já com relação à alimentação, é preciso se livrar dos maus hábitos muito comuns nesse período. Mesmo que o metabolismo seja mais acelerado nessa idade, evite o consumo constante de "fast food" e procure limitar o álcool a ocasiões especiais. Afinal, mulheres que descuidam desses hábitos ganham cerca de 0,9 kg por ano, o equivalente a 10 kg a mais aos 30 anos.

Aos 30 anos...
Nessa idade, o metabolismo tende a diminuir em 1% a cada ano. Por isso, exercícios aeróbicos - spinning, corrida e natação -, musculação e ginástica localizada são as atividades mais indicadas. "Elas combatem a flacidez, contribuem para uma musculatura mais tonificada, e ajudam a aumentar a massa óssea e a massa muscular", explica a treinadora Mariana Brito. Outra dica importante é não deixar o estresse tomar conta, pois ele libera cortisol, que aumenta o tecido adiposo, além de aumentar a vontade por alimentos mais calóricos.

No cardápio, é importante incluir iogurte, queijo magro, bebidas com soja, folhas escuras, sementes, chá verde e frutas vermelhas.

Aos 40 anos...
Com metabolismo já desacelerado e a menopausa se aproximando, não dá para dispensar a musculação da rotina de exercícios. "Maior massa muscular significa maior massa metabolicamente ativa, o que ajuda a queimar mais calorias mesmo em repouso", diz Mariana.

Na hora da alimentação, invista em alimentos ricos em proteínas magras, vitaminas, minerais e carboidratos integrais. Vale ainda incluir a linhaça no cardápio para diminuir os efeitos da pré-menopausa. A restrição fica reservada aos produtos industrializados.

Aos 50 anos...
Devido à chegada da menopausa, os hormônios se alteram e a composição do corpo muda. Portanto, continue com a musculação, mas converse com o treinador para que seja feita uma seleção de exercícios que não forcem as articulação prejudicadas nessa fase. Quanto aos aeróbicos, prefira os de menor impacto, como caminhada, bicicleta, transport, dança, natação e hidroginástica. Exercícios de alongamento também são ótimos aliados.

Na hora da compra, encha o carrinho de frutas, chá verde, chá de romã, proteínas magras, soja, cogumelos, iogurte e queijos magros. Invista também em alimentos integrais, que aumentam a saciedade e evitam o ganho de peso.